Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Dumbbell Lunge. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầm tạ đôi đứng tấn trước này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi trước
- Các cơ khác: Cẳng chân, đùi sau, mông
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
1. Đứng với thân thẳng giữ tạ đôi trong tay bên cạnh. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Chân phải bước về phía trước, hạ cơ thể trước xuống trong khi giữ thân thẳng đứng. Hít vào trong khi hạ xuống. Gợi ý: giống như các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác đừng để đầu gối vượt mũi chân, nó sẽ tạo áp lực quá mức trên khớp gối. Giữ ống đồng vuông góc với mặt đất. Đứng tấn xa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung vào hông, đứng tấn gần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung vào đùi trước.
3. Đẩy lên và trở lại vị trí ban đầu trong khi thở ra. Gợi ý: sử dụng gót chân để đẩy lên.
4. Lặp lại với chân kia.
Cảnh báo
Đây là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đòi hỏi cân bằng cao.