Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Floor Glute Ham Raise. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thân nhấc ngược trên sàn này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi sau
- Cơ liên quan: Bắp chân, mông
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Trung
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Bạn cần một người bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này, hoặc để chân dưới một vật cố định.
- Bắt đầu trên gối, đùi và thân thẳng đứng. Nếu bạn có bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nhờ bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giữ chân. Đây là vị trí bắt đầu.
- Hạ thân xuống bằng cách duỗi gối. Đừng co hông khi di chuyển tới trước.
- Đặt tay xuống khi tới mặt đất. Động tác này rất khó và bạn có lẽ không thể thực hiện được mà không có trợ giúp. Sử dụng tay để đẩy nhẹ trên sàn và giúp bạn trở lại vị trí bắt đầu.