Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Kettlebell Sumo High Pull . Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ ấm chuông này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Cầu vai
- Nhóm cơ liên quan: Mông, đùi sau, đùi trước, vai
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Trung
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
1. Đặt tạ trên sàn sàn giữa 2 bàn chân. Chân rộng, nắm tạ bằng hai tay. Thu hông lại sau, xa tới mức có thể, đầu gối co. Giữ ngực và đầu ngẩng lên. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Bắt đầu làm thẳng hông và gối, đồng thời kéo tạ lên bằng vai, đưa khuỷu tay lên. Quay trở lại vị trí ban đầu.