Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Leg Extension. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào duỗi chân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi trước
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Đây là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khu biệt cho đùi trước. Chọn mức tạ.
- Ngồi trên ghế, chân trên và dưới tạo góc 90 độ.
- Dùng đùi và duỗi chân trong khi thở ra. Thân cố định trên ghế, ngưng lại 1 giây ở cuối động tác.
- Từ từ hạ tạ xuống vị trí bắt đầu trong khi hít vào, đừng đi quá 90 độ
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
- Sử dụng chuyện động chậm và khống chế.
- Ngưng ở cuối động tác và siết cơ đùi.