Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Lying Leg Raise. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Bụng
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng và tay hai bên cạnh, lòng bàn tay hướng xuống.
- Hơi nhấc gót chân khỏi mặt đất.
- Giữ chân và đầu gối thẳng, từ từ nhấc chân lên tạo góc 90 độ với sàn.
- Ngưng ở vị trí trên cùng. Rồi từ từ hạ chân xuống vị trí ban đầu.
- Đừng để gót chân chạm xuống sàn trong toàn bộ hiệp.
Gợi ý
- Tăng cường độ bằng cách đeo tạ nhẹ ở chân.