Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình One Arm Kettlebell Snatch. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một tay giựt tạ ấm này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Vai
- Cơ liên quan: Bắp chân, mông, đùi sau, lưng dưới, cầu vai, bắp tay sau
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Cao
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Đặt tạ ấm giữa hai chân. Co gối và đẩy mông lại sau để vào tư thế bắt đầu.
- Nhìn về phía trước, vung tạ ấm ra sau giữa hai chân.
- Ngay lập tức làm ngược lại chuyển động, dùng hông và gối đẩy tốc độ tạ ấm lên trước. Khi tạ ấm tới vai xoay tay và đấm thẳng lên, sử dụng quán tính để khóa tạ trên đầu.
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.