Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình One Arm Lat Pull down. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một tay kéo xô này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Tên gọi khác: One Arm Lat Pulldown, Single Arm Lat Pulldown, Single Arm Pulldown
- Nhóm cơ chính: Xô
- Nhóm cơ liên quan: Bắp tay trước, lưng giữa
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Chọn mức tạ thích hợp và chỉnh gối đệm. Nắm lấy tay cầm, lòng bàn tay hướng ra. Đây là vị trí bắt đầu.
- Kéo tay cầm xuống, siết khuỷu tay.
- Ngưng ở phía dưới cùng, rồi từ từ đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu.
- Tránh đưa trọng lượng trở lại hoàn toàn để giữ lực căng trên nhóm cơ.
\