3 chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ Bụng giúp xây dựng 8 múi

0
1914

Hãy quên đi thèm muốn 6 múi. Vận động viên thể hình Brad Borland sẽ chỉ cho bạn ba chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cơ bụng dày 8 múi.

Đọc về một chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cũng hứng thú như đi thăm nha sĩ nhổ răng. Cả hai đều giống chuyện vặt hơn là niềm vui. Và thậm chí còn tệ hơn, theo đuổi một chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng  giống như mua lốp sẽ mới: một thứ mà bạn không muốn bỏ tiền nhưng bạn biết là chúng sẽ giúp cải thiện phong độ.

Một điều ma quỷ cần thiết? Đúng, nhưng hãy thay đổi nó.

Tóm tắt chương trình

  • Mục tiêu: fitness, thể hình
  • Cấp độ: Mới
  • Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: 1/tuần
  • Giới tính: Nam/Nữ

Đúng, chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng nếu bạn muốn cơ bụng của bạn lộ ra cho người khác thấy, nhưng bạn cũng đừng bỏ một chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng hiệu quả và hợp lý nếu bạn muốn đạt kết quả cao nhất. Thêm một vài hiệp gập bụng vào cuối buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với hi vọng một ngày nào đó 8 múi sẽ lộ ra là viển vông.

Một chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thân cũng là chìa khóa quan trọng để tăng cường sức lực và sự ổn định vững chắc để thực hiện tốt các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác.

Nói ngắn gọn, thân mạnh sẽ dẫn tới squats, deadlifts và bench presses mạnh. Mọi thứ (năng lực, sức mạnh, vững và ổn định) được xuất phát từ thân. Nếu khu vực này được chú ý đầy đủ chúng ta sẽ đạt được kết quả tốt. Phần thân săn chắc và mạnh sẽ tạo sức mạnh cho cả thân và ai có thể bỏ qua được?

3 chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để có bụng 8 múi

Thử 1 hoặc 2 hoặc tất cả các chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng phía dưới để có một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 chương trình 3 lần 1 tuần. Nên nghỉ ít hơn 20 giây giữa các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và sau supersets. Để ý thực hiện đúng kỹ thuật cho từng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

Chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào #1

Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiệp Lần
Crunches on a Flex Ball 3 15
Hanging Leg Raises 3 15
Bicycles 3 20

 

Chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào #2

Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiệp Lần
Side Crunches trên ghế Roman 3 15
Low Pulley Crunches 3 15
Windshield Wipers 3 20
3 Way Plank 3 20-30 giây

 

Chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào #3

Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiệp Lần
Dragon Flag 3 Nhiều tới mức có thể
SupersetStraight Leg Raises với Bent Leg Raises 3 10
SupersetRussian Twists (3 x 10 mỗi bên) với Floor Crunch (3×15)

 

Chú thích: Superset là 1 hiệp gồm 2 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

Liên quanSupersets trong thể hình có nghĩa là gì?

webthehinh.com – Brad Borland

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây