Flutter Kicks – Nằm ghế phẳng vẫy chân

0
1201

Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Flutter Kicks. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nằm ghế phẳng vẫy chân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Mông
  • Nhóm cơ liên quan: Bắp đùi sau
  • Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Nằm úp mặt trên ghế phẳng, hông ở cạnh ghế, ngón chân rời cao khỏi mặt đất, tay trên đầu ghế giữ cạnh ghế.

2. Siết cơ mông, cơ bắp đùi sau và thẳng hai chân. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Nâng chân trái lên cao hơn chân phải.

4. Sau đó hạ chân trái và nâng chân phải.

5. Tiếp tục cho đến khi đạt được số lần yêu cầu. Bạn nên khống chế được chuyển động trong mọi lúc. Gợi ý: thở bình thường trong khi thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này.

267_1 267_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây