Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Cable Crunch. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gập bụng với cáp này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Bụng
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Quỳ xuống phía trước cáp kéo.
- Nắm dây cáp và hạ dây xuống cho tới khi tay bên cạnh mặt.
- Hơi co hông và cho phép trọng lượng lan lưng dưới. Đây là vị trí ban đầu.
- Giữ hông cố định, co eo trong khi siết bụng, khuỷu tay đi về phía giữa đùi. Thở ra trong khi thực hiện phần chuyển động này. Giữ ở tư thế co khoảng 1 giây.
- Từ từ trở lại vị trí bạn đầu trong khi hít vào. Giữ cơ bụng siết trong khi thực hiện động tác. Đồng thời đừng chọn mức kéo nặng khiến cho lưng dưới phải chịu lực nhiều.
- Lặp lại số lần yêu cầu.
Biến thế. Bạn có thể thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này với tay cầm để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung từng bên bụng riêng rẽ.
