Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Palms Up Barbell Wrist Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cuốn tạ đòn trên ghế tay hướng lên này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Cẳng tay
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
1. Bắt đầu bằng cách để tạ đòn một bên của ghế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nằm ngang.
2. Quỳ xuống trên hai đầu gối, thân hướng về phía ghế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
3. Tay nắm tạ đòn, lòng bàn tay hướng lên. Đưa tạ lên cho đến khi cẳng tay nằm trên ghế. Cổ tay bạn nên treo ở cạnh ghế.
4. Bắt đầu cuốn cổ tay lên và thở ra.
5. Từ từ hạ cổ tay xuống vị trí bắt đầu và hít vào.
6. Cẳng tay bạn luôn cố định, chỉ có cổ tay chuyển động khi thực hiện động tác này.
7. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được động tác yêu cầu.