Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Seated Arnold Press. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngồi đẩy tạ Arnold này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Vai
- Cơ liên quan: Bắp tay sau
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Trung
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Ngồi trên ghế, lưng thẳng 90 độ.
- Cầm tạ đôi, đặt trên đùi.
- Dùng tạ đôi đẩy tạ lên ngang vai và xoay lòng bàn tay hướng về phía thân. Tạ đôi ngay trước vai.
- Từ từ đưa tạ đôi lên khỏi đầu và xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Tiếp tục nhấc tạ cho tới khi tay thẳng.
- Đừng ngưng khi ở vị trí trên cùng, ngay lập tức hạ tạ về vị trí bạn đầu.
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.