Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Standing Dumbbell Press. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đứng đẩy tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Vai
- Cơ liên quan: Bắp tay sau
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
Tên gọi khác: Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press
- Đứng chân rộng ngang vai, nắm tạ đôi. Đưa tạ đội lên ngang đầu, khuỷu tay đưa ra, 90 độ. Đây là vị trí bắt đầu.
- Giữ đúng kỹ thuật, không nghiêng lưng, duỗi khuỷu tay, đưa tạ thẳng lên đầu.
- Ngưng, và từ từ đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu.
