Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Step up with Knee Raise. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bước lên ghế nhấc gối này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Mông
- Nhóm cơ liên quan: Đùi
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Đứng trước ghế hoặc vật trụ có chiều cao thích hợp, bàn chân cùng nhau.
- Bắt đầu bước lên, đưa bàn chân trái lên ghế. Duỗi hông và gối của chân để đứng lên ghế. Trong khi đứng lên với chân trái, co đầu gối phải và hông, đưa gối lên cao tới mức có thể.
- Làm ngược lại động tác để bước xuống ghế, lặp lại cho chân bên kia.
