Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Straight Arm Pull down. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay thẳng kéo cáp xuống này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Xô
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
1. Đứng nắm thanh ngang của máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, lòng bàn tay hướng xuống, tay rộng hơn vai. Bước lại phía sau.
2. Gập người về phía trước tại eo khoảng 30 độ, tay duỗi phía trước, hơi cong khuỷu tay. Nếu tay không duỗi bạn cần bước về phía sau hơn nữa. Siết cơ xô. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
3. Trong khi giữ tay thẳng, kéo thanh ngang xuống bằng cách co cơ xô cho đến khi tay bên cạnh đùi. Thở ra trong khi thực hiện động tác này.
4. Quay trở lại vị trí ban đầu và thở ra.
5. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
Biến thế
Bạn có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này với thanh ngang ngắn hơn hoặc với dây cầm.
