Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Wide Grip Pull Up. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo xà đơn tay nắm rộng này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Xô
- Cơ liên quan: Bắp tay, lưng giữa
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Trung
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
- Hít xà đơn tay nắm rộng là vua các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xây dựng lưng, và điều mà bạn cần chỉ là xà đơn. Nắm xà đơn với độ rộng hơn vai, lòng bàn tay hướng tới trước.
- Bước khỏi ghế, hoặc co gối để trọng lượng rời khỏi sàn. Đây là vị trí bắt đầu.
- Nhìn về phía xà, từ từ kéo thân lên cho tới khi cằm trên xà đơn.
- Từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
Gợi ý hít xà đơn
- Hít xà đơn tay nắm rộng là một bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khó, nhưng bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện chúng. Bạn có thể tăng sức mạnh bằng các bài negative pull ups cho đến khi bạn đủ sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 hiệp 10-12 lần/hiệp.
- Bạn nên kéo lên hết và đưa xuống hết. Điều này khó nhưng cho bạn kết quả tốt hơn.
- Cần kết nối tinh thần và cơ trong khi thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này. Tập trung vào cơ xô khi thực hiện động tác.
